Zähle heute 50 positive Eigenschaften an dir auf (Affirmationen)
Ich denke an positive Eigenschaften, Affirmationen, an Komplimente, an meine Stärken statt Schwächen, damit ich mein Selbstwertgefühl stärke. Wer positiv denkt, zieht auch Positives an! Statt mir täglich zu sagen, wie blöd ich bin, wie hässlich, unförmig und ungeschickt, sollte ich mir doch lieber sagen, wie gut ich den Alltag bewältige, wie toll es mir gelingt die Woche mit den Kindern zu organisieren, oder? Mein Weg startet in einer Hypnose-Sitzung und führt direkt vor meinen Spiegel.
5 einfache Gewohnheiten + 1 Laufband = 10000 Schritte trotz Homeoffice!
Ich zeige dir, wie ich es schaffe 10000 Schritte im Homeoffice zu gehen und das mit nur kleinen Veränderungen meiner Gewohnheiten. Die WHO empfiehlt eine Bewegungszeit von 20 bis 30 Minuten an fünf Tagen in der Woche. Doch was machst du, wenn der Mann im Büro ist, die Kinder Zuhause und das Wetter schlecht ist? Ich zeige dir, wie ich meinen beruflichen Alltag etwas angepasst habe und nun kein Problem habe, auf meine 10.000 Schritte zu kommen.
5 effektive Yoga-Übungen auf der Vibrationsplatte – Muskelaufbau leicht gemacht
Mit diesen sieben Vibrationsplatte-Übungen bereite ich mich auf meinen ersten Halbmarathon vor. Denn jeder weiß, dass der Muskelaufbau genauso wichtig ist wie das Ausdauertraining. Ich zeige dir welche Yoga-Übungen ich zu Hause im Alltag mit zwei Kindern ohne Probleme unterbringen kann. Mir persönlich haben die XX Minuten am Tag auf der Vibrationsplatte enorm geholfen, um nicht in Shape zu kommen und meine Muskeln für den Langlauf aufzubauen, ich könnte mich auch mit der Platte vertraut machen und einiges ausprobieren. Vor einigen Wochen ist die Vibrationsplatte bei mir Zuhause eingezogen, weshalb ich ein paar Einblicke in mein Trainingsritual geben kann.