Joggen lernen einfach gemacht mit meinen 5 Tipps. Ich habe es als absoluter Langlauf-Muffel gelernt und möchte dich heute ebenfalls motivieren. Mittlerweile laufe ich problemlos 10 oder gar 12 km am Stück. Hoffentlich schaffe ich zeitnah die nächste Etappe zu den 15 km – drück mi die Daumen!
Kategorie:Für die Mama: Sport und Bewegung
Willkommen in meinem Bereich Sport & Bewegung, hier widmen wir uns unseren verdienten Mama-Auszeiten und kombinieren die gewonnene Zeit mit Aktivität jeglicher Art.
Das neue Jahr hat begonnen und wieder hast du dir vorgenommen, fitter und gesünder zu werden und dir regelmäßig Zeit für dich zu nehmen? Und doch klappt es wieder nicht, weil dir die Zeit fehlt oder du einfach nicht weißt, wie du dein Vorhaben umsetzen kannst? In meiner neuen Serie „Auch Mamas brauchen Zeit, Bewegung und Sport, für sich“ stelle ich dir verschiedene Ansätze vor, wie du dir regelmäßig Zeit für dich und deinen Körper nehmen kannst. Ich zeige dir, wie du mit dem richtigen Lauftraining, Treppen Work-outs, Yoga und der richtigen Ernährung fitter, gesünder und entspannter wirst.
Inhaltsverzeichnis:
• 0 auf 5 Km…mit diesen Tipps gelingt es dir in kurzer Zeit dein perfektes Lauftraining zu gestalten!
• Fitnessstudio war gestern… Treppentraining für einen straffen Bauch, knackigen Po und feste Beine!
• In der Ruhe liegt die Kraft… Yoga als philosophische Lehre für ein gesünderes Leben!
• Nicecream & Thermomixer… Einfache, schnelle, gesunde und leckere Rezepte für jeden Tag!
Was dich erwartet:
Mein erster Text richtet sich vor allem an jene Mamas, die sich aktiv bewegen wollen, um Körper und Geist frei zu bekommen und wieder fitter zu werden. Was eignet sich dafür besser als Joggen. Joggen (Zuhause auf dem Laufband oder an der frischen Luft) entspannt nicht nur, sondern lässt auch die Pfunde purzeln. Mit der richtigen Technik und der geeigneten Ausrüstung gelingt es dir schon in kürzester Zeit mit wenigen Kilometern deinen Körper wieder fit bekommst.
Mit meinen Tipps ist „Keine Zeit“ ab sofort nicht mehr gültig. Nimm dir Zeit für dich selbst und deinen Körper und die ganze Familie wird davon profitieren.
Sage dir laut: Ich bin eine wunderschöne und tolle Mama und habe es verdient mich um meinen Sport und um mehr Bewegung im Alltag zu bereichern.
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2 Minuten-Eis | Meine 5 Nicecream-Rezepte für Fit-Moms
Das 2 Minuten Eis – Nicecream ist der ultimative Food-Trend für gesunde Eis-Rezepte! Wusstest du das? Falls nicht, kein Problem! Mir ist gesundes Eis, das sogenannte „Nicecream“ auch erst 2020 begegnet. Vegan, laktose- und glutenfrei, kalorienarm und ohne Industriezucker. Noch ein Vorteil dieses Food Trends: du brauchst nur ein paar haushaltsübliche Zutaten und ernährst dich zudem noch vollkommen gesund. Na, jetzt schon verliebt?
Lecker, schnell und gesund! 5 zuckerfreie Nicecream-Rezepte
Das sind meine 5-Nicecream-Rezepte, die ich dir wärmstens (iss also schnell auf, sonst schmilzt es… 🍦) empfehlen kann. Als Mama muss man auf die Geschmäcker der Kids achten, dazu kommt noch der eigene und die Lust auf das Kreieren von ungewöhnlichen Süßspeisen. Unsere familientauglichen Top 5 teile ich heute mit dir.