Hej Power-Mama, wir müssen reden und zwar über Mental Load! Das Muttersein ist eine Freude und Bereicherung, bringt aber auch Herausforderungen mit sich. Die fortlaufenden To-Do-Listen, die durchgehende Verantwortung und das kontinuierliche Treffen von Entscheidungen können mental ganz schön belasten – dies bezeichnet man als Mental Load. Dieses Konzept beschreibt die unsichtbare geistige Arbeit, die es erfordert, den Alltag am Laufen zu halten, insbesondere als Mutter.

Was alles in meinem Kopf ist

Es geht darum, Mahlzeiten zu planen, Kinderarztbesuche zu koordinieren, Geburtstage zu organisieren und vieles mehr. Daher widme ich diesen Artikel dem Thema „Mental Load“, denn es ist wichtig, dass wir uns dieser Belastung bewusst werden und lernen, wie wir sie reduzieren können, um für uns selbst und für unsere Familien besser sorgen zu können. Denn eine entspannte Mama ist die beste Mama, stimmt’s?

Lass uns also gemeinsam diese Mental Load Liste durchgehen und Strategien finden, um unseren Alltag als Mutter ein wenig leichter zu machen.

Hej Power-Mama, meine Mental Load Liste ist lang! Das Muttersein ist eine Freude und Bereicherung, bringt aber auch Herausforderungen mit sich. Die fortlaufenden To-Do-Listen, die durchgehende Verantwortung und das kontinuierliche Treffen von Entscheidungen können mental ganz schön belasten - dies bezeichnet man als Mental Load. Dieses Konzept beschreibt die unsichtbare geistige Arbeit, die es erfordert, den Alltag am Laufen zu halten, insbesondere als Mutter.

Mental Load Liste – Ein unsichtbares Gewicht

Die meisten von uns sind sich der mentalen Last, die wir täglich tragen, nicht einmal bewusst. Sie wird oft als das unsichtbare Gewicht beschrieben, das auf unseren Schultern liegt und mit jeder zusätzlichen Aufgabe, jeder Sorge und jedem unerledigten Task schwerer wird. Mental Load ist real und kann uns wirklich belasten.

Beispiele des Mental Loads:

  1. Familienorganisation: Dies umfasst die Planung und Organisation von Mahlzeiten, die Verwaltung von Arztterminen, die Organisation von schulischen und außerschulischen Aktivitäten für die Kinder und die Koordination von Besuchen und Terminen mit Freunden und Familie.
  2. Haushaltsmanagement: Das beinhaltet Reinigung und Wartung des Hauses, Wäsche, Wäsche und Wäsche, Einkaufen und Budgetverwaltung.
  3. Pflege von Beziehungen: Dies kann die Pflege von Beziehungen zu Freunden, Familienmitgliedern und dem Partner/den Partnern einschließen, was auch die Planung von Treffen, das Beantworten von Nachrichten und das Verwalten von Konflikten einschließen kann.
  4. Arbeitsverpflichtungen: Für berufstätige Mütter beinhaltet das die Verwaltung von Arbeitsprojekten, das Treffen von Fristen und die Koordination von Meetings.
  5. Selbstpflege und Selbstentwicklung: Dazu kann die Planung und Ausführung von Aktivitäten gehören, die das persönliche Wachstum und das Wohlbefinden fördern, wie zum Beispiel Sport, Hobbys, Ruhe und Entspannung.

All diese Aufgaben erfordern ständige Aufmerksamkeit und Planung, was zu einem erheblichen mentalen Aufwand führt.

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Gedanken sichtbar machen mit dem „Mental Wellness Duo: Entlastungs-Notizblock“

Aber was, wenn es eine Möglichkeit gäbe, diesen Mental Load sichtbar zu machen? Eine Möglichkeit, all diese Gedanken, Sorgen und Aufgaben aus deinem Kopf zu bekommen und auf Papier zu bringen? Hier kommt der handliche „Mental Wellness Duo: Entlastungs-Notizblock“ ins Spiel. Ich brauche etwas handliches, ständig griffbereites und habe deshalb folgenden Block designt.

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Im handlichen DIN A7 Format, ist dieser Notizblock dein neuer bester Freund, wenn es darum geht, deinen Mental Load zu managen. Er bietet dir den Raum, all deine Gedanken und Aufgaben niederzuschreiben und so deinen Kopf ein bisschen freier zu bekommen.

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Vereinfachte Organisation durch Strukturierung und Planung

Durch das Notieren deiner Aufgaben und Gedanken kannst du sie effizienter strukturieren und gewichten. Du hast die Möglichkeit, deine Liste systematisch zu durchlaufen und zu bewerten, welche Tätigkeiten unmittelbar in Angriff genommen werden müssen, welche du eventuell abgeben könntest und welche möglicherweise nicht so relevant sind, wie du zunächst angenommen hast. Es ermöglicht dir, eine klare Perspektive zu gewinnen und deine Prioritäten besser zu setzen, was zu einer erleichterten und effektiven Organisation führt.

Ein Hilfsmittel zur Stärkung deiner Selbstfürsorge

Die Mental Load Liste stellt nicht nur ein effektives Mittel zur Organisation dar. Vielmehr ist er ein Instrument zur Förderung deiner Selbstfürsorge. Er unterstützt dich dabei, deine geistige Belastung zu mindern und deinen Fokus auf dein mentales Wohlergehen zu lenken. Er dient als stetige Erinnerung, dass es vollkommen in Ordnung ist, Unterstützung zu suchen und nicht sämtliche Aufgaben eigenständig bewältigen zu müssen.

Investiere in dein Wohlbefinden

Liebe Mama, es ist an der Zeit, dass du dich selbst an die erste Stelle setzt. Dein Wohlbefinden ist wichtig. Deine Gedanken sind wichtig. Und dein Mental Load ist real und verdient Aufmerksamkeit. Investiere in dein Wohlbefinden und bestelle jetzt den „Mental Wellness Duo: Entlastungs-Notizblock„. Mach deine Gedanken sichtbar, reduziere deinen Mental Load und starte ein entspannteres und glücklicheres Leben als Mama.

Alles Liebe, deine Julia