Hej liebe Mamas! In der heutigen hektischen Welt, in der Stress und Reizüberflutung allgegenwärtig sind, ist es für Kinder wichtiger denn je, zu lernen, wie sie ihre Gedanken beruhigen und ihren Geist entspannen können. Genau aus diesem Grund möchte ich heute über ein zauberhaftes Thema sprechen: Fantasiereisen, Meditation und Entspannung für Kinder.
Die Magie der Meditation für Kinder
Als zweifache Mama weiß ich, wie wertvoll Momente der Ruhe und Entspannung für unsere Kinder sind. Die Welt um sie herum ist so bunt und aufregend, aber sie kann auch überwältigend sein. Genau hier kommt die Magie der Meditation ins Spiel. Meditation für Kinder ist keine esoterische Praxis, sondern eine wunderbare Möglichkeit, sie zu unterstützen und zu stärken.
Entspannung im Sten Etagenbett von PAIDI
Eines meiner Lieblingsmöbelstücke in unserem Zuhause ist das Sten Etagenbett von PAIDI. Mit seinem durchdachten und stilvollen Design schafft es eine ruhige und gemütliche Atmosphäre, die perfekt für die Entspannung unserer kleinen Abenteurer ist. Das Etagenbett bietet nicht nur eine bequeme Schlafgelegenheit für bis zu drei Personen, sondern auch eine kreative Spielecke darunter, die wir für Entspannung und Fantasiereisen nutzen.
Das Beste: Wir haben die Kinderzimmer während der Pandemie als Geschwisterzimmer konzipiert und haben dank der Flexibilität der Sten-Möbel nun die Möglichkeit die Kinder wieder “zu trennen” und in eigene Kinderzimmer bzw. Jugendzimmer zu legen. Das obere Bett lässt sich nämlich ganz leicht abnehmen und kann als Einzelbett sofort benutzt werden. Jeder bekommt seine ganz eigene Wohlfühloase zur Entspannung.
Warum Meditation für Kinder so wichtig ist
So eine Gedankenreise hat zahlreiche Vorteile, die nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder von unschätzbarem Wert sind:
- Stressabbau: Kinder sind auch mal gestresst – sei es durch Schule, Freundschaften oder Veränderungen im Alltag. Meditation hilft dabei, Stress abzubauen und innere Balance zu finden.
- Konzentration und Aufmerksamkeit: Durch regelmäßige Meditation verbessert sich die Konzentrationsfähigkeit der Kinder, was sich positiv auf ihre schulischen Leistungen auswirken kann.
- Selbstbewusstsein: Meditation fördert ein positives Selbstbild und stärkt das Selbstbewusstsein unserer kleinen Abenteurer.
- Kreativität: Entspannte Kinder sind oft kreativer und können ihre Fantasie besser entfalten.
- Emotionale Intelligenz: Meditation lehrt Kinder, ihre Emotionen besser zu verstehen und mit ihnen umzugehen.
- Bessere Schlafqualität: Eine entspannte Meditationseinheit vor dem Schlafengehen kann die Schlafqualität unserer Kinder verbessern.
- Achtsamkeit: Kinder lernen durch Meditation achtsamer mit sich selbst und ihrer Umwelt umzugehen.
- Gefühle ausdrücken: Meditation kann den Kindern helfen, ihre Gefühle besser zu identifizieren und auszudrücken.
- Stärkung der Fantasie: Fantasiereisen und Entspannungsübungen fördern die Vorstellungskraft und die Fähigkeit, in eine andere Welt einzutauchen.
- Gesundheit und Wohlbefinden: Eine entspannte und ausgeglichene innere Welt kann sich positiv auf die physische Gesundheit unserer kleinen Abenteurer auswirken.
Entspannung leicht gemacht – Lernapps und Übungen für Kinder
Die gute Nachricht ist, dass es viele kinderfreundliche Meditations-Apps und Übungen gibt, die uns dabei helfen können, eine entspannte Atmosphäre zu schaffen und unseren Kindern das Geschenk der Meditation zu geben. Hier sind einige meiner persönlichen Favoriten:
- Lachyoga für Kids: Diese fröhliche App führt Kinder durch lustige Lachyoga-Übungen, die nicht nur für Lacher sorgen, sondern auch entspannend wirken.
- Sleep Meditations for Kids: Sanfte Meditationen und Geschichten zum Einschlafen, die die Fantasie anregen und für eine ruhige Nacht sorgen.
- Breathe, Think, Do with Sesame: Interaktive Übungen und Spiele, die Kindern dabei helfen, ihre Emotionen zu verstehen und mit ihnen umzugehen.
- Mindful Powers: Eine Abenteuer-App, die Kindern Achtsamkeit und Entspannung spielerisch beibringt.
Eine Fantasiereise für kleine Träumer
Und nun möchte ich euch eine kleine Fantasiereise mit integriertem Autogenen Training für die Kleinkinder unter euch mitgeben:
Liebe kleine Träumerinnen und Träumer, stellt euch vor, ihr seid kleine Bienchen in einem verzauberten Garten, der von einem goldenen Sonnenuntergang geküsst wird. Die sanfte Brise streicht zärtlich über eure Flügel und ihr spürt, wie sich euer Bienenherz mit Freude erfüllt. Die Blumen um euch herum erstrahlen in den schönsten Farben und verströmen einen betörenden Duft. Ihr lasst euch treiben und genießt jeden Moment in diesem magischen Ort der Entspannung und Romantik.
Eure Flügel tragen euch mühelos durch die Luft, während ihr die warmen Sonnenstrahlen auf eurer Haut spürt. Atmet tief ein und aus und lasst dabei alle Sorgen und Gedanken los. Mit jedem Atemzug fühlt ihr euch leichter und gelassener, als ob eure Bienenflügel von der Last des Alltags befreit werden.
Ihr hört das leise Klingeln eines Glöckchens in der Ferne, das euch mit seinem zauberhaften Klang verführt. Folgt dem Klang und gelangt zu einer wunderschönen Blume, die wie ein funkelnder Diamant in der Abendsonne erstrahlt. Inmitten dieser Blume hängt das glitzernde Glöckchen, dessen Klang euch in eine tiefe Entspannung versetzt.
Nehmt einen tiefen Atemzug und spürt, wie sich euer Körper mit jeder Einatmung mit Energie auflädt. Fühlt, wie sich eure Brust sanft hebt und senkt, während ihr ruhig und gleichmäßig atmet. Lasst all eure Anspannungen los und taucht ein in das Gefühl von innerer Ruhe und Geborgenheit.
Ihr könnt die Liebe und Wärme in eurem Bienenherz spüren, die euch von innen heraus erfüllt. In diesem Moment wisst ihr, dass ihr genau hier sein möchtet, in diesem romantischen Garten voller Magie und Entspannung. Jeder Moment in diesem Garten ist wie ein kostbares Geschenk, das ihr mit jedem Atemzug empfangt.
Lasst uns gemeinsam noch einmal tief ein- und ausatmen, um diese wundervolle Fantasiereise zu beenden. Wenn ihr eure Augen wieder öffnet, werdet ihr euch entspannt und erfrischt fühlen, bereit, euren Tag mit einem Lächeln zu beginnen.
Liebe Bienchen, ihr habt nun erfahren, wie wichtig es ist, sich Zeit für Entspannung und innere Ruhe zu nehmen. Meditation und Atemübungen können euch dabei helfen, euren Geist und Körper zu beruhigen und eine Atmosphäre der Romantik und Gelassenheit zu schaffen.
Genießt diese magischen Momente der Entspannung und nehmt euch jeden Tag Zeit für euch selbst. Namasté!
Diese Fantasiereise hat mich inspiriert ein Bienen-DIY-Mobile für den Sohn meiner Cousine zu basteln.
Mit Magie und Entspannung in den Schlaf
Die Fantasiereise ist nur eine von vielen wunderbaren Möglichkeiten, wie wir unseren Kindern eine friedliche und entspannte Zeit vor dem Schlafengehen schenken können. Und wenn sie dann in ihrem zauberhaften Etagenbett liegen und in den Schlaf gleiten, können sie sicher sein, dass der nächste Tag voller Abenteuer und Entdeckungen auf sie wartet.
Die Zauberformel für entspannte Kinder
Liebe Mamas, die Zauberformel für entspannte Kinder liegt in unserer Hand. Mit Meditation, Fantasiereisen und dem richtigen Umfeld können wir unseren kleinen Abenteurern die Fähigkeit vermitteln, ihre Gedanken zu beruhigen und innere Ruhe zu finden. Und das Sten Etagenbett mit dem Motiv-Vorhang von PAIDI wird zu ihrem magischen Ort der Entspannung, an dem sie sich sicher und geborgen fühlen. In diesem Sinne wünsche ich euch und euren Kindern zauberhafte Entspannung und süße Träume!
Liebste Grüße, eure Julia
