Familien-Konflikt: Unser Start in die gewaltfreie Kommunikation
Unsere Lösung: die gewaltfreie Kommunikation für die Konflikt-Minderung innerhalb unserer Familie. Ob es die Schuhe sind, die nicht im Schuhregal liegen oder das schimpfende und stampfende Kind, welches mitten auf die Straße läuft um ihren Punkt durchzusetzen, eins ist ganz klar: ich habe die Nase voll wütend zu sein und zu schimpfen. Wie ich es geschafft habe die Kommunikation in unserer Familie ganzheitlich und zum besseren zu ändern, erzähle ich dir genau.
5 einfache Gewohnheiten + 1 Laufband = 10000 Schritte trotz Homeoffice!
Ich zeige dir, wie ich es schaffe 10000 Schritte im Homeoffice zu gehen und das mit nur kleinen Veränderungen meiner Gewohnheiten. Die WHO empfiehlt eine Bewegungszeit von 20 bis 30 Minuten an fünf Tagen in der Woche. Doch was machst du, wenn der Mann im Büro ist, die Kinder Zuhause und das Wetter schlecht ist? Ich zeige dir, wie ich meinen beruflichen Alltag etwas angepasst habe und nun kein Problem habe, auf meine 10.000 Schritte zu kommen.
5 effektive Yoga-Übungen auf der Vibrationsplatte – Muskelaufbau leicht gemacht
Mit diesen sieben Vibrationsplatte-Übungen bereite ich mich auf meinen ersten Halbmarathon vor. Denn jeder weiß, dass der Muskelaufbau genauso wichtig ist wie das Ausdauertraining. Ich zeige dir welche Yoga-Übungen ich zu Hause im Alltag mit zwei Kindern ohne Probleme unterbringen kann. Mir persönlich haben die XX Minuten am Tag auf der Vibrationsplatte enorm geholfen, um nicht in Shape zu kommen und meine Muskeln für den Langlauf aufzubauen, ich könnte mich auch mit der Platte vertraut machen und einiges ausprobieren. Vor einigen Wochen ist die Vibrationsplatte bei mir Zuhause eingezogen, weshalb ich ein paar Einblicke in mein Trainingsritual geben kann.